トコフェロールって何?サプリメントや健康補助食品で効果的な栄養補助を !お役立ち情報。
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トコフェロールって何?サプリメントや健康補助食品で効果的な栄養補助を !

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トコフェロールって何?

トコフェロールってご存知ですか?あまり聞かない名前ですね、トコフェロール。でも、ビタミンEであれば皆さん知っていますよね。トコフェロールは狭い意味ではビタミンEと同じなのです。トコフェロール=ビタミンEは、自然界に広く普遍的に存在していて、植物、藻類などの光合成生物により合成されます。トコフェロールは医薬品をはじめ、食品や動物のエサ、化粧品などなど幅広く利用されている成分なのです。
トコフェロールは狭い意味でビタミンEと同じだと書きましたが、実はトコフェロールには4つの種類があるのです。α(アルファ)トコフェロール、β(ベータ)トコフェロール、γ(ガンマ)トコフェロール、δ(デルタ)トコフェロールの4種類があります。

αトコフェロールについて

トコフェロールの中でも、αトコフェロールは特に抗酸化性が高い物質です。ビタミンEは主にαトコフェロールのことを指します。
αトコフェロールの強い抗酸化作用は現代人の身体にはとても有効です。αトコフェロールは、それ自体が酸化することで、ビタミンAやセレン、ビタミンC、Lシステインの酸化を防いだり、それらを再生したりする、体内の抗酸化ネットワークの要になる重要な物質なのです。
また、αトコフェロールが足りなくなると過酸化脂質が増えるので、動脈硬化や脳梗塞などの脳の病気、心臓の病気のもとになってしまいます。活性酸素はガンや、シミやシワの原因にもなるのです。αトコフェロールの抗酸化作用は、そんなコワイ病気を防いでくれるのです。

その他のトコフェロールについて

実はこれまで、4種類あるトコフェロールの中ではαトコフェロールの効果がもっとも高いと考えられていました。しかし、最近αトコフェロール以外の、βトコフェロール、γトコフェロール、δトコフェロールの効果についても見直されてきています。
その中でも特にγトコフェロールには、利尿作用によるむくみの解消、うっ血性心不全の改善、高血圧性腎不全の改善、肺ガンの予防などの効果に期待が集まっています。
最近ではその4種類以外のトコフェロールも注目されています。酢酸トコフェロールには血流の改善効果やホルモンバランスの正常化、頭痛やシビレの改善効果などがあります。ニコチン酸トコフェロールには中性脂肪やコレステロールを減らす効果があり、ダイエットに向いていると期待されています。また、スキンケア商品やシャンプーにも配合されていて、カユミなどを防ぐ安全で副作用のない薬用成分として利用されています。

男性にもトコフェロール!

いろいろな作用や効果があるトコフェロールですが、男性には特にウレシイ効果がトコフェロールにはあります。
まず、トコフェロールには発毛・育毛効果があります。トコフェロールには末梢血管を拡張して血液の循環を良くする効果があるのです。また、酸化脂質の抑制やヒフの正常化の効果があるので、トコフェロールは発毛剤や育毛剤にも使われているのです。
つぎに、トコフェロールにはコレステロールを抑える働きがあるので、メタボリック症候群の予防にもなります。他にも、疲労回復効果や、性機能の活性化の効果もあるのです。トコフェロールが精子を活性酸素から守ってくれるので、トコフェロールは不妊症の治療にも使われています。ちなみに、女性の場合でも、トコフェロールが卵巣動脈の血行を良くするので、更年期や閉経後の症状、PMSを改善する効果があります。

トコフェロールを上手に摂ろう

トコフェロールが多く含まれている食材は、植物油、未精製の穀物、バター、ほうれん草、小麦胚芽、大豆やアーモンドなどのナッツ類、卵黄などです。また、トコフェロールはサプリメントにもなっています。トコフェロールと表示がなくても、水溶性ビタミンE、油分を取り除いたドライビタミンE、脂溶性ビタミンEなどがそうです。現代社会のストレスや飲酒、喫煙、不規則な生活は活性酸素を増やし、トコフェロールを不足させてしまいますので、できるだけ気をつけて食事を摂るか、サプリメントの利用をオススメします。
トコフェロールの副作用は特にないようですが、脂溶性のトコフェロールは体内に蓄積されるので要注意です。過剰摂取はどんなものでも身体に良くありません。また、血栓予防薬を飲んでいる方は、その効果が必要以上に強くなる可能性があるので、トコフェロールを摂ることは止めたほうがよいようです。
トコフェロールは身体を健康体に保ってくれる頼もしい成分です。ビタミンCやコエンザイムQ10とあわせて摂ると効果も倍増します。ぜひ試してみて下さい。

 
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