アミノ酸って何? サプリメントや健康補助食品で効果的な栄養補助を!お役立ち情報。
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アミノ酸

アミノ酸って何? サプリメントや健康補助食品で効果的な栄養補助を!

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アミノ酸は大切な栄養素

アミノ酸は身体にとても大切な栄養素です。でもなぜアミノ酸が大切かご存知ですか?人間の身体は約70%が水分で、約20%がタンパク質で構成されています。タンパク質は、筋肉や内蔵、血液など、身体のあらゆる組織を構成していますが、このタンパク質の元となるのがアミノ酸です。つまり、人間の身体を作っている元となるのがアミノ酸なのです。アミノ酸は決してダイエットのための栄養素や、ビタミンに劣る栄養素ではありません。とても大切な栄養素なのです。

アミノ酸の種類について

アミノ酸には500以上の種類があります。その内、20種類のアミノ酸がタンパク質を構成しています。この20種類のアミノ酸は2つのグループに分けられます。9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸です。非必須アミノ酸は体内で作り出す(合成する)ことができます。しかし必須アミノ酸は、人間の体内で作り出すことができないので、食物から摂取する必要があります。しかもこの必須アミノ酸は人間の栄養上、特に重要なものなので、不可欠アミノ酸とも呼ばれているのです。

必須アミノ酸の種類とは?

必須アミノ酸には9種類あります。必須アミノ酸を順に並べると、
・ロイシン ・バリン ・スレオニン ・フェニルアラニン ・ヒスチジン ・イソロイシン ・メチオニン酸 ・トリプトファン ・リジン の9種類です。
この必須アミノ酸はどれか1つが欠けても身体の成長や発育に影響を与えてしまいます。なぜなら、必須アミノ酸が不足すると体内でタンパク質の合成ができないからです。しかし、先ほども言いましたように、この必須アミノ酸は体内で作ることができないので、食事やサプリメントで必須アミノ酸をきちんと摂取する必要があります。

アミノ酸の効果について

人間の身体にはアミノ酸がとても大切だということは、おわかりいただけたでしょう。しかし、アミノ酸にはただの栄養素という以上の効果があります。アミノ酸の主な効果をご紹介します。
・ 美肌効果…お肌の保湿成分はアミノ酸から作られます。コラーゲンを作り出すにもアミノ酸が必要です。アミノ酸は美肌に欠かせないのです。
・ ダイエット効果…燃焼系アミノ酸は、脂肪を燃焼させる効果があります。アミノ酸を運動する時に摂ると、より脂肪を燃焼しますので、ダイエットに効果的なのです。
・ 疲労回復効果…就寝前や運動後にアミノ酸を摂ると、筋肉の回復を早めてくれます。
・ 筋肉増強効果…筋肉を作るタンパク質は、必須アミノ酸の内、ロイシン、イソロイシン、そしてバリンが元になります。このアミノ酸が筋力増強に役立ちます。

アミノ酸で健康に!

アミノ酸にはもう1つ、頭脳の栄養という効果もあります。頭脳の栄養と言えばDHAを思い浮かべる方が多いと思いますが、アミノ酸も負けてはいません。アミノ酸は脳内の神経細胞を作るための栄養素なのです。しっかりとアミノ酸を摂っておけば、記憶力の低下を防いだり、集中力を向上させてくれたりする効果があります。
アミノ酸が不足してくると、疲れがとれなかったり、寝つきが悪くなったり、肌荒れが気になるなど、身体に不調を感じることがあると思います。アミノ酸は日々の食事だけでは充分に摂ることができません。やはり、サプリメントなどで必要な量をきちんと摂ることをオススメします。アミノ酸をきちんと摂って、健康な身体を維持しましょう。

 
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