ルテインって何?サプリメントや健康補助食品で効果的な栄養補助を !

ルテインって何?サプリメントや健康補助食品で効果的な栄養補助を !

ルテインとは何か

ルテインとは、野菜や果物にふくまれているカロテノイドの一種です。ルテインには抗酸化作用があり、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多くふくまれています。ルテインは人間の体内や皮膚にふくまれていますが、体内では合成することができないという性質があります。ルテインは食事を通して摂取しなければいけないのです。ルテインは目の健康に効果があるため、パソコンや携帯電話などで目を酷使する現代人にとって重要なものです。

ルテインの性質

ルテインには、光そのものをさえぎる役割があります。そして光の一部が細胞に達してダメージを負ってしまうようなことになっても、ルテイン自体が持つ抗酸化作用によってこれを防止してくれます。このようにルテインは遮光と抗酸化作用の「二重ブロック」をする作用があるのです。
光の中でも特に人体へ与えるダメージの度合いが大きい、青い光を吸収するという効果もルテインは持っています。光は一見無害のように見えますが、さまざまな悪影響を与えるという一面を持っています。それを防ぐためにも、ルテインはとても重要なものなのです。

ルテインは瞳に効果がある

ルテインが持つ、光をさえぎり青い光を吸収するという性質は、瞳に対して大きな効果を持っています。
人間の生活は常に光とともにあります。それは太陽の光だけでなく、蛍光灯やパソコン・ゲーム機のディスプレイなどからも与えられるものです。そういったものからの影響もルテインによって防がれています。
視覚機能にとってきわめて重要な黄斑(おうはん)部は、ルテインとアキサンチンという物質で構成されています。ルテインは光による酸化ダメージから瞳を守る重要なものです。少しでも瞳へのダメージを抑えたいのなら、ルテインを摂取すると良いでしょう。

ルテインがふくまれている食品

ルテインは体内で合成することができないため、外部からとりいれるしかありません。ルテインは野菜や果物にふくまれているものですが、ではどういうものにルテインが豊富にふくまれているかご存じでしょうか?
ルテインが豊富にふくまれているものとして、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、さやいんげん等があります。このように緑黄色野菜にはルテインが豊富にふくまれています。この他にも卵黄や動物脂肪にふくまれているので、覚えておくと良いでしょう。

ルテインのサプリメントを飲もう

ルテインをふくんだ食品を食べることも良いですが、そこまで余裕がないという人はルテインのサプリメントを飲むことをおすすめします。ルテインのサプリメントには、ルテインだけでなくブルーベリーがふくまれていて、さらに目に良いというものもあります。
ちなみにルテインの効果を上げるためには、ビタミンAを同時に摂取すると良いようです。こういった部分もサプリメントなら一度に摂取できるので、手間をかけずに最大限の効果を発揮することができます。

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