ポリフェノールって何?サプリメントや健康補助食品で効果的な栄養補助を !お役立ち情報。
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ポリフェノールって何?サプリメントや健康補助食品で効果的な栄養補助を !

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ポリフェノールとは何か

ポリフェノールとは植物にふくまれている成分の1つで、光合成によってできる色素や苦み成分のことです。ポリフェノールの種類は約5,000種類にもおよび、ただ一種類だけあるというわけではありません。ポリ(たくさんの)フェノールというのがその名前の由来で、分子内に複数のフェノール性ヒドロキシ基を持つものというのが、ポリフェノールの名前の由来です。苦みのもとということで、ポリフェノールはあまり歓迎できるものではない人もいるかもしれません。しかしポリフェノールがもつ健康効果は、人体にとても大きな影響がある、スゴイ栄養成分なのです。

ポリフェノールのもつ効果

ポリフェノールには強力な抗酸化作用があります。メタボの原因である生活習慣病や、がんの予防などにもポリフェノールは大きな効果があります。さらにはポリフェノールには、美白効果や腸内解毒作用改善効果や、抗アレルギー効果などもあります。これらはあくまでもポリフェノールがもつ代表的な効果です。ポリフェノールにはさまざまな種類があり、それぞれ異なる効果をもっています。ポリフェノールを効率良く摂りいれれば、健康な身体を作ることができるようになります。

ポリフェノールの種類

ポリフェノールは、実はほとんどの植物に含まれている成分です。
約5,000種類以上もあるポリフェノールは、それぞれさまざまな種類があります。ポリフェノールの分類のしかたには大きく2つあり、フラボノイド類とノンフラボノイド類があります。あくまでも代表的なものですが、フラボノイド類のポリフェノールにはカテキンヤアントシアニン、非フラボノイド類のポリフェノールにはタンニンやリグナンなどがあります。それぞれ健康に良い成分なので、しっかりと摂りいれるようにしましょう。

ポリフェノールを豊富にふくんだ食品

ポリフェノールは植物原料の食品のほとんどにふくまれています。しかし食品によって、ふくまれているポリフェノールの量は大きく変わってきます。ポリフェノールを豊富にふくんでいる食品には、ゴマや大豆、りんごやタマネギなどがあります。この他にも生姜や柿、プルーンやイチゴにも、ポリフェノールは豊富にふくまれています。
そのポリフェノールをふくんでいるものとしては、赤ワイン、緑茶などの飲みものもあります。実はポリフェノールはとても身近な所にあるものなのです。これからはこういった点も意識して、食事のメニューを考えてみてはいかがでしょうか。

ポリフェノールを効率よく摂取するために!

ポリフェノールはさまざまな食品にふくまれているので、ポリフェノールを摂取すること自体は簡単です。しかし自分が摂りいれたいポリフェノールを効率良くとなると、なかなかむずかしいこともあります。そういう時にはポリフェノールのサプリメントを活用してみて下さい。現在自分の身体にとってどういうポリフェノールが必要なのかが分かれば、そこからサプリメントを選ぶだけで大丈夫です。サプリメントなら時と場所を選ばす、誰でも簡単にポリフェノールを摂取することができるから、とてもおすすめです。

 
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